[...] to przez to, że coraz lepszą rozgrzewke przeprowadzam i coraz lepsza technika ćwiczen. Kolagen... hmm nigdy nie brałem. Może pomoże ale raczej rozważał bym dobrą rozgrzewke przed treningiem np. 3-5 minut jakiegoś truchtu czy rowerka czy skakania i potem wymachy, skłony, a na koniec rozgrzewka z małymi cięzarami. Po treningu chwila rozciągania i [...]
[...] dawki można brać BCAA Xtra i czy wogóle ma to sens zwiększyć ponad norme???? Dawki nie sa ograniczone, sa zwolennicy dawkowania i do 20g samych aminokwasow rozgalezionych przed treningiem oraz drugie tyle po treningu, jednak takie ilosci w sporcie amatorskim sa zbedne, bo nieistotne to ile BCAA dostarczymy czy ogolnego profilu aminowasowego, [...]
[...] warzyw a czy kawa raz dziennie z odrobiną mleczka do kawy bedzie ok czy tez wywalic? reszta jest w miarę ok ? waszym zdaniem ? dzisiaj jeszcze wpadły wafle bo zjadłam je przed wiadomością od was;) a i postanowiłam ze białko tylko 3 razy w tygodniu po treningu /SFD/Images/2016/4/1/7c701646f96345a59ef573e0b0e24cea.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] rywalami. Styl Grzegorza po prostu musi się podobać. To bezkompromisowy i nieprzewidywalny fighter, którego wszystkie walki – zwycięskie czy przegrane – kończyły się przed czasem i tylko jedna wyszła poza pierwszą rundę! Podobnego scenariusza możecie spodziewać się 27 czerwca w Lublinie. Tą walką Grzegorz Lipski będzie chciał pożegnać się [...]
[...] rozmowie z BJPENN.com, że skończy byłego mistrza, jeśli będą walczyć. Być może będzie miał na to szansę. "Skończyłbym Tyrona Woodleya. On jest stary i ma jeszcze dwie walki przed sobą, a potem odejdzie na emeryturę. Jest skończony. Ja mam 33 lata, czuję się lepiej niż kiedykolwiek i wierzę, że bym go skończył. Myślę, że będę z nim walczył w tym [...]
[...] będzie wypić Jeszce jedną dawkę białka z mlekiem? Mięsa ani sera białego, to kurna o tej porze już nie przełknę. Tylko co z ww? Niektórzy zalecają przyjmowanie ich przed snem. Konieczne czy nie? (a - rr, hubert i wuchta - dałem za całą waszą pomoc po sogu - wielkie dzięki panowie! ) Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-19 22:17:31
[...] Nie ma ringu ani oktagonu! W ktorym jest tylko jeden nieuzbrojony przeciwnik! W bliskim kontakcie zanim wykonczysz, a juz masz przewage, mozesz sie nim taktycznie zaslaniac przed innymi agresorami i probowac wykluczyc ich z walki. Druga sprawa gdy wyciagnie noz, palke czy nawet pistolet, masz wieksze szanse w bliskim kontakcie sie obronic niz w [...]
Na sparingu uderzysz kogoś w jajca :)) Jak będziesz trenował z zatrzymywaniem 3cm przed, przez kilka lat, to będziesz miał odruch do zatrzymywania 3cm przed. By umieć walczyć musisz walczyć. Inaczej, by umieć walczyć musisz sparować. Jeśli nie sparujesz, nic z twoich drili. Oczywiście, trzeba drilować techniki, ale jeżeli nie przećwiczysz ich na [...]
[...] wypoczęty. Energia już stabilnie niebyła potrzebna drzemka jak wczoraj, znalazła się nawet energia na godzinny spacer z psem. Co nie znaczy ze miałem jakąs euforie czy nie wiadomo ile energii, zwyczajne stabilnie prawie jak z przed testu. A i jestem zauważalnie szybszy, ręce są luźniejsze. Zmieniony przez - Kury w dniu 3/12/2023 7:14:40 PM
Bez upli się da, ale można się wspomóc tymi pewnymi, ba, kreatyna, czy jakiś boosterek przed treningiem, dieta może być dopięta na 100% ale nie uwzględniać tłuszczy z ryb w tym Omega3 i wtedy warto sięgnąć po kapsy, czy to niektóre witamin jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał [...]
Kasza pęczak - warto jeść? Jako alternatywa dla ryżu czy kaszy gryczanej, jeczmiennej. 1kg za 2zł, smakuje super i po gotowaniu wychodzi dużoooo więcej niż przed. Będzie miała mniej kcali niż ta sama porcja ryżu czy innej kaszy? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-07-19 23:07:55
Kasza pęczak - warto jeść? Jako alternatywa dla ryżu czy kaszy gryczanej, jeczmiennej. 1kg za 2zł, smakuje super i po gotowaniu wychodzi dużoooo więcej niż przed. Będzie miała mniej kcali niż ta sama porcja ryżu czy innej kaszy? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-07-19 23:07:55 Dlaczego miałaby mieć mniej kcal niż inna kasza? Z pęczaków masz [...]
[...] czy podbijać dalej kaloryczność czy poczekać jeszcze? A może jednak dodać 200 kcal? Ta waga leci chyba głównie z tego co zostało w dolnej części brzucha. Ciekawe jest to że przed wakacjami miałem sporo większą aktywność fizyczną i mniejszą kaloryczność w diecie a waga stałą w miejscu. Pracowałem wtedy więcej, na siłowni ćwiczyłem znacznie dłużej [...]
[...] czy podbijać dalej kaloryczność czy poczekać jeszcze? A może jednak dodać 200 kcal? Ta waga leci chyba głównie z tego co zostało w dolnej części brzucha. Ciekawe jest to że przed wakacjami miałem sporo większą aktywność fizyczną i mniejszą kaloryczność w diecie a waga stałą w miejscu. Pracowałem wtedy więcej, na siłowni ćwiczyłem znacznie dłużej [...]
Mam pytanie. Wstaję o 8.00, wypijam o 8.30 Super mass a o 10.00 zaczynam trening. Po treningu też zarzucam super mass a pierwszy posiłek jem ok. 13-14. Jaka jest wasza opinia.Czy jeść coś z rana czy przed treningiem? Wstawanie wcześniej odpada ponieważ kładę się spać ok. 12.00-1.00.
[...] tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach [...]
[...] mase nadal aż do stycznia 2017 ? I jeszcze 1 pytanko kpiłem kreatyne i luz bd jak bedę brał rano podczas sniadania 5g w dni nie treningoe a w dni treningowe 5 g 30 min przed treningiem i odrazu po 5g razem z białkiem i bananem a po 30 min zwykly posilek to bd luzik ? Czy na początek zastasować faze nasycenia tzn 2x większa dawke przez [...]
[...] mietka albo wino, zeby wiedziec dokladnie kiedy odblok zaczac? 400mg testosteronu to ciezko mi uwierzyc - wlasnie ponoc ludzie lupia po 1ml ew i rosna ale czytalem posty z przed kilkunastu miechow na zagranicznych forach i pisali ze sa serie gdzie wartosci sa nizsze niz deklarowane przez producenta. diety na cylkl nie ma rozpisanej jeszcze bo [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...
